1586「パンダ流ダイエット」2

今日のテーマは…「ダイエット」

私は昔肉とかジャンクなものばっかり食べる奴だったんですけど、ここ二年くらいは食事改善に取り組んで来ました。今回は太らない為の食事その他の、ダイエットに関する話を。

まず

女子にオススメなのはやはり納豆。豆乳。豆腐。（大豆イソフラボン含有食品なので男子はこれらを取りすぎないよう注意しましょう）

男女ともにオススメしたいのはキムチ。サラダ。サラダチキン。味噌汁。などですね。

🤔避けたい食品としてはやはり揚げ物。

🤔炭水化物はたくさん食べすぎないように。完全に食べなくするのではなく、適度に摂取しましょう。

あとは毎日水を沢山飲むこと。（代謝がアップする）

また、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かると代謝がアップします。シャワーだけにしてしまうと体に疲れが溜まり、代謝も落ちて太りやすくなってしまいますので注意が必要です。

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そして次に適度な運動。

私の場合ですが毎日腰回しのエクササイズをしています（これをやるとくびれが出来る）

あとはヒップアップエクササイズと腹筋、プッシュアップを10から20回程やってますね。プッシュアップは膝をついた姿勢でやれば比較的楽にできます。（これによっておっぱいが垂れるのを防ぐ事ができますし、ハリも出てくると思います。）なお女子の場合ムキムキにはなりたくないと思いますので《本格派》を目指す方以外は軽めの負荷でやりましょう。筋肥大を防ぎつつ、しなやかに美しく、カラダを絞ることができます。筋トレの後は使った部位を伸ばすストレッチをやりましょうね。

適度な筋トレはカラダのみならずメンタルにもプラスの効果がありますので是非お試しください。あと好きな音楽に乗ってカラダを動かすダンスエクササイズやウォーキングなどの有酸素運動もオススメです。音楽を聴きながらの運動はメンタル面でも非常に良い効果をもたらします。

男子には是非本格的な筋トレをオススメします。筋トレすればまずボディがカッコ良くなるし…やはりマッチョになると格段に女子にモテます（その道の方々にもモテてしまうかもしれません）

筋トレするとテストステロンという男性ホルモンの分泌が盛んになりカラダも心も男性的な魅力が増していくでしょう。つまり男性として、強くカッコ良くなる。私はこれを【イケメンホルモン】と名付けたいですね。

あとは毎日自分の裸を鏡でチェックする事です！

そして最後に。《ダイエットしすぎる事》つまり痩せることにこだわり過ぎるのは実は良くないことです。痩せすぎてしまうと男女共に魅力的でなくなってしまう。ですので痩せてることがいいのだ！という思い込みを強く持ち過ぎると「痩せなければ」という強迫観念で逆にメンタルや体調を崩してしまいますので、ダイエットを適度にがんばりつつも、痩せすぎないように気をつけてくださいね。

おわり💪

（あとSEXやオナニーも結構カロリーを使うので非常に良いと思いますよ😀）